Zéro stress

La peur de monter sur scène ou de perdre ses moyens devrait être un sentiment banal pour Séverin qui exerce le métier de comédien depuis plusieurs années. Pourtant, il est habité depuis tout petit par un stress lié à la pression de la performance dont il n’arrive pas se défaire et qui l’handicape au quotidien. Dans cet épisode, Séverin rencontrera Olivier, un karateka qui fut sacré onze fois champion suisse individuel. Est-ce que les conseils avisés et les exercices proposés par cet ancien sportif d’élite permettrons à Séverin de dégager des clés de gestion du stress ?

La peur de monter sur scène ou de perdre ses moyens devrait être un sentiment banal pour Séverin qui exerce le métier de comédien depuis plusieurs années. Pourtant, il est habité depuis tout petit par un stress lié à la pression de la performance dont il n’arrive pas se défaire et qui l’handicape au quotidien. Dans cet épisode, Séverin rencontrera Olivier, un karateka qui fut sacré onze fois champion suisse individuel. Est-ce que les conseils avisés et les exercices proposés par cet ancien sportif d’élite permettrons à Séverin de dégager des clés de gestion du stress ?

Céline a vécu cinq années de travail très stressantes à cause d’un supérieur hiérarchique particulièrement exigeant. Que faire lors d’un conflit avec son ou sa chef.fe, et comment éviter que ce schéma ne se répète dans d’autres contextes ? La navigatrice et double championne d’Europe junior Anne-Sophie Thilo a elle aussi dû faire face à des conflits d’équipe dans le cadre de compétitions. Elle a su utiliser ses expériences en voile pour se créer des outils et canaliser ce stress. Elle en fera part à Céline qui découvrira le b.a.-ba de la coordination sur un bateau.

Selon une étude sortie en 2019, le stress généré par les réseaux sociaux créerait plus de dépendance à ces réseaux. Sur la base de ce constat, comment faire face au stress lié à l’hyperconnectivité ? Dans cet épisode, Katia propose à Donovan, un jeune adulte accro aux réseaux sociaux, de rencontrer Vincent. Cet expert en communication a, lui aussi, vécu ce stress 2.0 et partagera avec Donovan les méthodes qu’il a expérimentées pour le gérer au mieux.

Qui ne s’est jamais senti stressé au travail lorsque la liste des tâches à réaliser s’allonge et que tout semble urgent ? Comment prioriser les tâches afin de ne pas se sentir dépassé par la charge mentale ? Pour y répondre, Catalina, réceptionniste et officier à l’armée, rencontrera Bastien Bonelli. Ce contrôleur de la circulation aérienne à l’aéroport de Genève nous expliquera comment le fait de gérer les priorités et ne pas remettre sans cesse en question son travail sont des capacités qui facilitent la gestion du stress.

La situation de Laurie est difficile ; elle a commencé un cursus d’études sans aucune aide financière et doit cumuler les petits jobs tout en essayant de réussir son bachelor. Pour la conseiller, Katia lui fait rencontrer Jonathan, un trentenaire qui a lui aussi vécu une situation financière compliquée durant ses études. Il lui expliquera les astuces qu’il avait développées pour boucler ses fins de mois de manière sereine.

De par son activité professionnelle au sein de foyers de jeunes et de camps d’été, Aïcha doit régulièrement faire face à des urgences. Comment réagir lorsqu’un enfant se blesse, par exemple ? Les bonnes décisions doivent être prises rapidement, ce qui peut générer une vraie source de stress ! Dans cet épisode, Katia propose à Aïcha un partage d’expérience avec Maxime, ambulancier à Lausanne.

Le stress lié à des horaires irréguliers - et le manque de sommeil qui en découle - Amandine l’a expérimenté cet été en jonglant entre différents emplois dans la restauration. Dans cet épisode, Amandine ira à la rencontre de Guillaume qui exerce le métier de pompier à Genève. Comment font les professionnels de ces groupes d’intervention, habitués aux horaires irréguliers, pour concilier santé et rythme de travail exigeant ?

out au long de la vie, certains grands événements peuvent générer une grande source de stress, tels qu’un deuil, un déménagement ou encore la naissance d’un enfant. C’est le cas de Tami et Daniel qui s’apprêtent à vivre pour la première fois l’expérience de la maternité. Ces deux indépendants devront apprendre à réorganiser leur quotidien et leur espace de vie pour faire de la place au nouveau membre de la famille. Pour se faire Katia, leur proposera de rencontrer Stéphanie, maman de deux enfants et experte de l’organisation familiale.

Abandonner un statut d’employé.e pour se mettre à son compte n’est pas un choix facile et peut être vécu comme une expérience angoissante. Comment gérer le stress d’un changement de vie professionnelle ? Dans cet épisode, nous aborderons cette thématique grâce aux récits de Marie-Claude et Sylvie, deux entrepreneuses qui ont récemment sauté le pas.

Concilier vie de famille et vie professionnelle peut s’avérer compliqué et stressant, surtout lorsqu’on est indépendant. Comment délimiter le temps et l’espace lorsqu’on travaille sur son lieu de vie ? Comment réussir à trouver un rythme qui convient à tous les membres de la famille ? Ce sont de ces questions dont discutera Carmine, jeune papa et youtubeur, avec Romain, paysan jurassien et père d’une tribu de quatre enfants.